Ергономіка

Ергономіка вивчає взаємодію людини та її робочого середовища. Якість (робочого) середовища безпосередньо впливає на здоров’я. Працюючи з комп’ютером, доцільно дотримуватися такого (див. також зображення нижче):

• У сидячому положенні спина має бути прямою.
• Під час сидіння лікті слід щільно притиснути до тіла, руки та передпліччя мають становити приблизно кут 90°.
• Монітор варто (залежно від розміру) розташувати на відстані приблизно 50-70 см від очей, його верхній край має бути приблизно на рівні очей або трохи вище.
• Стільниця для дорослої людини має бути приблизно 72 см над підлогою, приблизно на висоті ліктів.
• Стопи належить поставити на землю, нижні кінцівки мають бути вільно витягнуті.
• В ідеалі стілець має регулюватися по висоті. Спинка має повторювати форму спини.
• Сідниці треба розташовувати за спинкою стільця.

З погляду ергономіки, настільний комп’ютер, як правило, більш підходить, ніж ноутбук. Поліпшити якість роботи з ноутбуком можна, наприклад, за допомогою зовнішнього монітора, клавіатури, миші.

Невідповідна організація робочого місця може призвести, наприклад, до болю, м’язової слабкості, загалом до пошкодження організму.

Працюючи з комп’ютером, бажано час від часу потягуватися, робити перерву. Малорухливий спосіб життя доцільно компенсувати регулярним рухом, спортом. Користування комп’ютером також не має порушувати режим сну, необхідний для підтримки здоров’я.